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提姆，幼稚園：「我喜歡呼吸，我感到內在的柔軟和放鬆。」

湯瑪士，六年級：「當我媽媽告訴我要靜下來的時候，我真的不知道要怎麼做。現在我知道了，因為我在每晚睡前都做青蛙練習。」

愈來愈多的科學證據顯示，正念對於學齡階段的孩子，是非常具有價值的，它的影響甚至可以從幼稚園就開始。本書所提供的一些簡單的練習，能夠幫助孩子發展，並且優化以上所提到的種種能力，也包括利他行為，像是仁慈、同理和憐憫。本書亦能夠協助孩子將練習實際運用在每天的生活當中，無論是在家裡或在學校。

學習正念，是一個好機會讓你的孩子可以開始和最深刻、最獨特的自己做朋友，在一個開放和慈愛的氛圍中，發展這些內在的品質。

學習正念的青蛙練習，孩子們將學到：

?增加專注技巧，能夠讓他們對事物的記憶變好

?比較不會衝動（對他們所想到的或所感覺到的事，不給予立即的反應）

?對於內在世界，有比較好的控制，而不是拒絕或壓抑內在種種感受

誠摯推薦（謹依姓氏筆畫排序）

本書以兒童、青少年與一般父母都可理解的日常語言，呈現容易一起進行的正念練習，父母、教師與輔導員都可以試試看，依照書中的步驟與光碟練習，與孩子、學生一起持續練習，就能在情緒、壓力波瀾起伏的生活大海中，慢慢學會自由自在地衝浪。――李燕蕙（南華大學生死學系副教授、南華正念中心主任）

本書作者完美地把成年人正念課程中絕大多數的精華，都濃縮成讓孩童也能瞭解、體驗與受益的版本；兩位譯者也是我的好友，譯詞精確且優美。請容我這樣說，個人認為這是一本所有為人父母或即將為人父母者都該閱讀的書，它所帶給你的禮物，將影響且伴隨孩子一生。――陳德中（台灣正念工坊執行長）

作者艾琳?史妮爾為孩子所設計的「正念」課程，實用且成效卓著，透過文字與聲音的傳遞，不僅容易落實，光是閱讀就有一種怡然的定靜。――楊俐容（親職教育工作者、兒童青少年心理專家）





像青蛙坐定－給孩童的正念練習（附練習光碟）

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